Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Zdrowe śniadanie to najlepsze, na co tylko każdy z nas może postawić. Czasami wystarczy zaledwie kilka minut, by stworzyć ciekawy pomysł na śniadanie w dowolnej dla nas formie i wersji. Musimy pamiętać o odpowiedniej ilości błonnika, dobrze jest zastosować odpowiednią ilość mleka, zieloną herbatę. Jedni stawiają na pomysły na śniadanie w wersji białkowo – tłuszczowej, inni preferują bardziej śniadania na słodko z dużą ilością węglowodanów.
Nie ma oczywiście złotej rady, jakie będzie najlepsze. Każdy przepis i każda forma spożywania zdrowych śniadań będzie odpowiednia, jeśli dopasujemy ją do swoich potrzeb i oczekiwań. Grunt to jeść zdrowo i z przyjemnością!
Śniadanie najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia
Przeczytamy o tym wszędzie, powie nam to każdy dietetyk – śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Dlaczego? Bo to, co zjemy wpływa znacząco między innymi na naszą energię w dzień, na tempo przemiany materii, na nasz metabolizm. Kiedy jemy kolację, ta wykorzystywana jest do pracy organizmu w trakcie snu, również spalając kalorie. Kiedy rano budzimy się, odczuwamy głód, bo organizm domaga się kolejnej porcji jedzenia, by na nowo mógł funkcjonować prawidłowo.
Każdy pomysl na sniadanie jest odpowiedni, jeśli zapewnimy organizmowi jak najlepsze wartości odżywcze, niezbędne witaminy i minerały, a do tego porządną dawkę energii. Bardzo ważne jest to, by wyrobić w sobie nawyk jedzenia śniadania w ciągu 30 minut od porannego obudzenia się. Odpowiednie składniki, które zawierają to, co najcenniejsze i każdy dzień może być lepszy…
Produkty na poranny posiłek
Co powinno znaleźć się w śniadaniu osoby, która chce postawić na zdrowie na talerzu? Na jakie produkty powinniśmy postawić, by cieszyć się w pełni zdrowiem, energię i pięknym wyglądem?
Do przygotowania fit śniadań powinniśmy wybrać na pewno dużą ilość błonnika, obowiązkowo owoce, a także węglowodany złożone, orzechy zawierające zdrowe tłuszcze, czy też białko Jedni wybierają śniadanie na słodko, inni decydują się na śniadanie na słono.
Obserwując swój organizm możemy zobaczyć, co nam bardziej służy i po czym ta energia jest jeszcze większa. Węgle dają nam siłę, tłuszcze pomagają nam w rozpuszczaniu się witamin A,D,E i K w organizmie. Białko zapewnia większą sytość chroniąc przed nadmiernym jedzeniem i podjadaniem. Warzywa i owoce z kolei dostarczają nam mnóstwa witamin i smacznych dla kubków smakowych doznań. Dodaj do swojej diety to, co najlepsze, unikaj cukru, pij wodę i żyj zdrowo każdego dnia.
Przepisy na fit śniadania
Co powinno znaleźć się w śniadaniu. Jakie okaże się być najlepsze? Jakie przepisy na fit śniadanie pozwolą nam w pełni cieszyć się zdrową dietą, która dostarczy naszemu organizmowi tego, co najlepsze?
Możesz sprawdzić również te przepisy na fit śniadanie ułożone przez dietetyków.
Owsianka z owocami i jajkiem
Wlewamy do garnka mleko, dodajemy płatki owsiane i gotujemy. Kiedy owsianka będzie już wrzała, dorzucamy jajko i mieszamy. Na koniec dodajemy ulubiony owoc i całość posypujemy cynamonem.
Składniki:
- 30 gramów płatków owsianych
- 200 ml mleka
- 1 jajko
- cynamon
- garść słonecznika
- 1 jabłko
Kolorowe kanapki
Kanapki w każdej postaci będą idealną opcją na śniadanie. Najważniejsze jest to, aby postawić na chleb żytni, a do tego odpowiednie dodatki, które dostarczą nam wszystkiego, co najlepsze.
Składniki:
- 2 skibki żytniego chleba
- 1 jajko
- dwa plastry wędzonego łososia
- kiełki rzodkiewki
- awokado
Omlet na słodko lub na słono
Bardzo dobrym pomysłem jest omlet, który możemy przygotować na słodko lub na słono. Łączymy mleko z płatkami owsianymi, dodajemy jajka, a do tego możemy postawić na owoce lub na warzywa, w zależności na co mamy ochotę
Składniki:
- 2 jajka
- 30 gramów płatków owsianych
- pół szklanki mleka
- ulubione owoce lub warzywa
Musli z jogurtem naturalnym i owocami
Szybkim sposobem na śniadanie jest na pewno taka właśnie opcja. Wyciągamy z lodówki jogurt naturalny, dodajemy do niego ulubione płatki musli, wsypujemy garść orzechów i dodajemy owoce.
Składniki:
- jogurt naturalny
- 40 g płatków musli
- garść owoców
- garść orzechów
Jajka na wiele sposobów
Jajka możemy podawać w dowolny sposób, zarówno w formie jajecznicy, jajek na miękko, na twardo, jajka sadzone. Wszystko zależy od tego, na co tylko mamy ochotę
Składniki:
- dwa jajka sadzone
- dwa tosty
- ulubione warzywa
- kiełki
- zioła
Jeśli chcemy zdrowo żyć, mieć energię każdego dnia, a do tego cieszyć się pięknym wyglądem i wymarzoną sylwetką, na pewno odpowiednie menu stanowi element nadrzędny dla każdego z nas. Dieta stanowi blisko 70% skuteczności w walce o lepszy wygląd czy też zrzucanie zbędnych kilogramów. Najlepszą z diet wydaje się byc dieta ketogeniczna. Według aktualnych badań dieta ketogeniczna ta jest w stanie wspomóc odchudzanie bez aktywności fizycznej czy też stosowania suplementów diety.
Jednym z najważniejszych elementów jest na pewno śniadanie i to na nim właśnie powinniśmy skupić się szczególnie. Mamy nadzieję, iż powyższe przepisy pozwolą Wam stawiać na zdrowe, smaczne, pełnowartościowe śniadania, dzięki którym nakręcicie metabolizm, będziecie mieć energię i siłę, a do tego dostarczycie organizmowi tego, co dla niego najważniejsze. Kilka podstawowych informacji wystarczy, by móc w pełni stawiać na takie śniadania, jakie tylko okażą się być dla nas właśnie najlepsze.
Autorem tego artykułu jest Natalia Gryska z portalu poznajmyopinie.pl gdzie znajdziesz więcej informacji o włosach, żywieniu i suplementach.