Zbliża się okres jesienno-zimowy, w którym jesteśmy szczególnie narażeni na przeziębienia i infekcje. Aby uniknąć chorób, należy zwiększyć odporność, dostarczając organizmowi niezbędnych witamin i substancji odżywczych. W jaki sposób wspomóc prawidłowe funkcjonowanie organizmu? Jak zwiększyć odporność?
Rodzaje odporności
Aby organizm mógł skutecznie walczyć z mikroorganizmami wywołującymi chorobę, układ immunologiczny musi funkcjonować prawidłowo. Jego głównymi zadaniami jest zwalczenie i usuwanie patogenów.
W skład układu odpornościowego wchodzą:
– narządy,
– komórki,
– błony śluzowe,
– skóra,
– mediatory reakcji zapalnych.
Wyróżniamy dwa rodzaje odporności:
– Swoistą – nabytą wskutek kontaktu z patogenami.
– Nieswoistą – uwarunkowaną genetycznie. Do jej wytworzenia nie jest niezbędny kontakt z drobnoustrojami. Główną funkcją odporności jest ochrona przed przenikaniem mikroorganizmów chorobotwórczych do organizmu.
Jak zwiększyć odporność w okresie jesienno-zimowym?
Wraz z nadejściem jesieni, zmieniają się warunki atmosferyczne. Musimy mierzyć się z wiatrem, deszczem, śniegiem oraz większą wilgotnością powietrza. Aby zapobiec przeziębieniom i infekcjom, warto zadbać o właściwą dietę i aktywność fizyczną. Jedz więcej warzyw i owoców, takich jak dynia, czosnek, marchewka czy jabłka oraz uprawiaj sport na świeżym powietrzu. Nie zapominaj także o przyjmowaniu witamin oraz suplementowaniu produktów zawierających minerały i inne substancje aktywne. Wybieraj:
– Witaminę C, która wzmacnia organizm, zapobiega grypie i wirusom, polepsza nastrój oraz ma działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjnie.
– Witaminę A – skraca czas trwania infekcji i stymuluje produkcję ciał odpornościowych.
– Witaminę E – ochrania komórki przed uszkodzeniami oksydacyjnymi, działaniem wolnych rodników, a także zapobiega procesom zapalnym.
Pamiętaj również o takich minerałach, jak żelazo, cynk, wapń i magnez.
Skład leków na odporność
Decydując się na leki na odporność, zwracaj uwagę na ich skład. Wybieraj tabletki czy syropy z:
– Aloesem – aloes wyróżnia się właściwościami przeciwzapalnymi, przeciwbakteryjnymi oraz grzybobójczymi. Sprawdzi się zatem idealnie w przypadku infekcji. Najlepiej stosować go w postaci soku.
– Czosnkiem – aby wspomóc prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego przyjmuj kapsułki z ekstraktem z czosnku.
– Żeń-szeniem – preparaty zawierające wyciąg z żeń-szenia zmniejszą uczucie zmęczenia, pomagają w utrzymaniu energii oraz zwiększają odporność.
– Olejem z wątroby z rekina – olej zapobiega infekcjom bakteryjnym i wirusowym, a także pomaga w odbudowie komórek odpornościowych.
– Tranem – tran wzmacnia układ immunologiczny, ochrania przed szkodliwym działaniem bakterii i wirusów oraz reguluje reakcje układu odpornościowego. Możesz przyjmować go w kapsułkach bądź w płynie.
Jak zwiększyć odporność?
Jak widzisz, istnieje bardzo dużo sposobów, które pomagają w zwiększeniu odporności organizmu w okresie jesienno-zimowym. Regularne stosowanie witamin, minerałów, syropów czy kropli wzmocni układ immunologiczny. W internetowej aptece WAWA znajdziesz niezbędne suplementy diety i leki na odporność, zawierające żeń-szeń, czosnek, olej z wątroby rekina czy aloes, które chronią przed bakteriami, wirusami oraz czynnikami pogodowymi, takimi jak wiatr, zimno, deszcz lub śnieg.