Po 25 roku życia z każdym rokiem ubywa 1% kolagenu w skórze. Dlatego należy zadbać o naturalne pobudzenie jego produkcji w komórkach skóry, żeby zachować odpowiednią ilość kolagenu. Jest na to kilka sposobów. Można sięgnąć po produkty kosmetyczne z odpowiednimi składnikami, zbilansować swoją dietę, a także odpowiednio ćwiczyć swoje ciało. Warto dowiedzieć się na ten temat więcej.
Aby zwiększyć ilość kolagenu, stosuj krem z witaminą C na dzień i serum z retinolem na noc
Nikogo nie zdziwi fakt, że właśnie kosmetyki z witaminą C, należy stosować, by pobudzić produkcję kolagenu. Takie jest bowiem działanie tej witaminy. Dodatkowo ma ona funkcję rozjaśniania skóry. W kosmetykach stosowana jest jej stabilna forma, w związku z tym nie ma przeszkód, by krem z witaminą C stosować na dzień. Można go nakładać pod krem z filtrem UV. Witamina C wzmocni działanie ochronne, gdyż jest skuteczna w walce z wolnymi rodnikami wywołującymi stany zapalne w organizmie. Warto podkreślić, że dobrej jakości kremy błyskawicznie się wchłaniają i nie pozostawiają na skórze tłustego filmu. Krem lub serum z retinolem należy stosować na noc. Retinol stymuluje fibroblasty do produkcji kolagenu. Ma również właściwości rozjaśniania przebarwień skóry. Może jednak powodować także podrażnienia, dlatego należy rozpoczynać od niskich stężeń. Po użyciu serum z retinolem, mniej więcej po 20-30 minutach należy nałożyć krem nawilżający i łagodzący. Sprawdzi się np. krem ceramidowy czy też z niacynamidem. Kolagen zacznie być intensywniej produkowany dzięki stosowaniu kosmetyków z witaminą C i retinolem.
Ilość kolagenu znacząco wpływa na wygląd i kondycję skóry.
Postaw na dietę bogatą w antyoksydanty i witaminy
Na zwiększenie ilości kolagenu w skórze wpływ ma również to, co jemy. Warto zatem zadbać o zwiększenie ilości antyoksydantów w diecie, a także wyeliminować produkty przetworzone, a przede wszystkim fast food. Ważne jest spożywanie posiłków, które dostarczą odpowiednie ilości witamin młodości, czyli A, C i E. Oprócz wody, warto wypijać filiżankę zielonej herbaty każdego dnia, gdyż jest ona jednym z silnych przeciwutleniaczy. Warto również spożywać produkty bogate w kasy Omega-3, przede wszystkim tłuste ryby morskie takie jak makrela, śledź czy tuńczyk. Każdy posiłek powinien zawierać 75% warzyw. W diecie powinien znaleźć się jarmuż, ale i brukselka, czy brokuły. Warto jeść sałatki z pomidorem, rzodkiewką, zieloną cebulką okraszone dressingiem z dodatkiem ziaren słonecznika, które są źródłem witaminy E. Zamiast słodyczy należy sięgnąć po garść owoców, np. bogate w witaminę C czarną porzeczkę czy kiwi albo będące źródłem witaminy A brzoskwinie.
Wykonuj ćwiczenia ujędrniające skórę
Warto wykonywać masaż twarzy dla poprawy ukrwienia. Takie masaże także mogą pobudzić fibroblasty do produkcji kolagenu i elastyny. Ponadto ważny jest ruch na świeżym powietrzu albo w domu. Można wykonywać ćwiczenia fitness, pójść na jogging. Gdy ma się zakwasy warto przynajmniej spacerować. Minimum ruchu w ciągu dnia to 30 minut, a najlepiej spacerować przynajmniej przez godzinę. Na ujędrnianie sylwetki dobrze wpływa także pływanie i jazda na rowerze. Jeśli nie lubisz siłowni możesz wybrać trening EMS, który pozwala osiągnąć efekty trzech godzin ćwiczeń na siłowni w 30 minut. Ruch pobudza krążenie, a tym samym także komórki skóry do produkcji kolagenu.
Jest wiele sposobów na zwiększenie kolagenu w skórze, ilość kolagenu jest bardzo ważna. Możesz skorzystać też z zabiegów medycyny estetycznej. Najlepszy jest jednak zdrowy tryb życia w połączeniu z odpowiednią pielęgnacją skóry.
Zobacz: Testy i Recenzje
Artykuł może zawierać linki do stron i treści od Partnerów, Sponsorów dzięki którym portal jest bezpłatny.