Liczenie kalorii na przestrzeni ostatnich lat mocno zyskuje na popularności. Jest to efekt większej świadomości społecznej na temat zdrowego stylu życia. Wbrew pozorom nie chodzi tylko i wyłącznie o uzyskanie szczupłej sylwetki bez zbędnych kilogramów. To przede wszystkim krok w stronę poprawy kondycji całego organizmu, jak również jego wydolności. Liczyć kalorie pomoże bardzo łatwo dostępny kalkulator diety. Co trzeba o nich wiedzieć przed pierwszym użyciem? Podpowiadamy.
Kalkulator diety – jak działa?
W dobie postępu technologicznego już nie musimy polegać na ręcznym spisywaniu posiłków w ciągu dnia. Nie da się ukryć, że jest to dość uciążliwe zadanie. Z pomocą przychodzi kalkulator zapotrzebowania kalorycznego. Pozwala on bardzo szybko oszacować liczbę kalorii niezbędnych do tego, aby pokryć zapotrzebowanie naszego organizmu na energię. Co ciekawe, najlepsze tego typu narzędzia pozwalają ustalić również CPM, czyli całkowitą przemianę materii.
To jednak nie wszystko. Kalkulator diety okazuje się bardzo pomocny przy obliczaniu wskaźnika BMI. Jest to indeks masy ciała, który pozwala oszacować, czy nasza waga jest w normie. Do jego obliczenia potrzebne są bardzo podobne wartości jak w przypadku liczenia kalorii. W praktyce mowa o takich jak m.in. wiek, płeć, wagę i wzrost.
Jak obliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Kalkulator diety ułatwi policzenie kalorii na talerzu.
Jak obliczyć to, ile kalorii powinniśmy spożywać podczas posiłków? Jest to prostsze niż mogłoby się wydawać. Należy jednak wiedzieć, jakie parametry uwzględnia kalkulator przy dokonywaniu obliczeń. Trzeba tutaj wymienić takie jak m.in. wzrost, wagę ciała czy płeć. Nie bez znaczenia pozostaje także stopień aktywności fizycznej. Warto pamiętać o tym, że im więcej kalorii spalamy, tym większe zapotrzebowanie kaloryczne będziemy wykazywać. Analogicznie do mniejszej aktywności fizycznej – kaloryczność diety powinna wtedy być niższa.
Kalkulator kalorii – dla kogo?
Zapotrzebowanie kaloryczne każdego człowieka może bardzo się różnić. W grę wchodzi wiele czynników, które wpływają nie tylko na procesy metaboliczne, ale również na ogólny stan zdrowia. Nie jest tajemnicą, że wiele osób zaczyna korzystać ze wspomnianych kalkulatorów na początku swojej drogi z odchudzaniem. Jest to niezwykle pomocne narzędzie, które pozwala na bieżąco kontrolować deficyt kaloryczny. Ten w przypadku próby utraty nadprogramowych kilogramów jest kluczowy. Wiele osób upatruje w kalkulatorze dodatkowej motywacji do utrzymywania zdrowej diety i dzięki niemu zaczyna nabierać pozytywnych nawyków żywieniowych.
Warto pamiętać o tym, że kalkulatora kalorii używają nie tylko osoby, które chcą popracować nad wyglądem sylwetki. Kaloryczność diety jest także bardzo ważną informacją dla wszystkich osób, które pracują nad przybraniem na wadze. W tym przypadku mowa m.in. o miłośnikach ćwiczeń na siłowni, którzy przed wyrzeźbieniem ciała w pierwszej kolejności przygotowują masę. Ilość kalorii spożywanych w codziennej diecie przy wysokim poziomie aktywności fizycznej często wskazuje wysokie wartości.
Warto podkreślić, że tego rodzaju kalkulatory kalorii to bardzo dobre rozwiązanie dla każdego – niezależnie od wieku, płci czy celu, jaki pragnie osiągnąć. W pędzie codziennego życia nietrudno zapomnieć o spożywaniu odpowiedniej liczby posiłków dziennie. Czasem też pochłaniamy zbyt duże ilości jedzenie w wyniku stresu, co szybko odbija się nie tylko na wyglądzie, ale także na zdrowiu. Liczenie kalorii pomaga zatem pilnować swojego codziennego jadłospisu i to bez większego wysiłku.
Zobacz: Dieta i Przepisy
Artykuł może zawierać linki do stron i treści od Partnerów, Sponsorów dzięki którym portal jest bezpłatny.