Istnieje spora grupa seniorów, którzy dbają o kondycję poprzez bieganie. Masaże to doskonały sposób na regenerację po treningu. Masaż terapeutyczny wykonywany jest przez fizjoterapeutę, który dostosowuje technikę masażu do dyscypliny uprawianej przez sportowca. W przypadku biegaczy będzie skupiał się na zupełnie innych partiach ciała, niż byłoby to w przypadku osób uprawiających inne sporty. Ten typ masażu polega na rozciąganiu napiętych mięśni i stymulacji mniej aktywnych tkanek. Skupia się również na poprawie kondycji tkanek miękkich.
Jaki rodzaj masażu charakteryzuje się największą korzyścią dla biegacza?
W zależności od rodzaju uprawianego biegu można zastosować bardzo łagodny masaż dolnych kończyn, który będzie miał za zadanie zrelaksowanie mięśni i przygotowanie ich do kolejnego wysiłku. Mimo wszystko osoby aktywne i zawodowo uprawiający bieganiem mogą również korzystać z masażu całościowego, który w głównej mierze powinien skupiać się na klatce piersiowej, grzbiecie, karku i barkach, a także stawach skokowych, kolanowych i biodrowych. Długość masażu powinna być dobrana indywidualnie do uprawianej dyscypliny sportowej. Jednak czas masażu ogólnego nie powinien być dłuższy niż 60 minut. Osoby, które zdecydują się na wybór częściowego masażu, powinny być przygotowane na terapię o długości około 20 minut.
Masaż terapeutyczny stosowany jest również przez seniorów
Masaż: Zalety i korzyści ze stosowania masażu terapeutycznego dla biegaczy
Zaletą stosowania masaży jest przede wszystkim redukcja bólu mięśni po treningu, wspomaganie krążenia limfy i poprawianie dotlenienia skóry. Bardzo często podczas uprawiania sportu pojawiają się różnego typu mikrourazy, które w przypadku stosowania masażu o wiele szybciej się goją. Masaże terapeutyczne mają również bardzo korzystne znaczenie dla napięcia mięśni, pozwalają zwiększyć zakres ruchu, minimalizując ryzyko powstawania różnorakich kontuzji. Oznacza to, że systematyczne stosowanie masaży pozwala na zwiększenie wydajności i poprawianie wyników sportowych.
Jak często powinno się korzystać z masaży terapeutycznych dla biegaczy?
Masaże dla biegaczy polegają na wspomaganiu pracy mięśni, dlatego też profesjonalne uprawianie sportu powinno wiązać się z regularnymi masażami wykonywanymi codziennie lub co drugi dzień. Tak systematyczne korzystanie z fachowych usług fizjoterapeutycznych to doskonały sposób na regenerację organizmu po długotrwałym i wyczerpującym wysiłku. Systematyczność w tej kwestii jest szczególnie ważna, ponieważ treningi wykonywane kilka razy w tygodniu powinny być zakończone fachowym masażem, który pozwoli mięśniom i tkankom na odpowiednią regenerację i odbudowę. Częste pojawianie się kontuzji w trakcie i po treningach może być związane z nieprawidłową regeneracją i zbyt krótkim czasem poświęconym na odpoczynek, dlatego wdrożenie specjalistycznych masaży pozwolą na unikanie tego typu sytuacji.
Masaże to zalecany rodzaj terapii dla biegaczy długodystansowych, ale nie tylko. Regularne korzystanie z pomocy fachowców będzie miało ogromny wpływ na poprawę stanu zdrowia i na polepszenie wytrzymałości fizycznej. Umów się na sesję poprzez stronę Kliniki Rehabilitacji: https://www.klinikarehabilitacji.eu/
Zobacz: Styl Życia
Artykuł może zawierać linki do stron i treści od Partnerów, Sponsorów dzięki którym portal jest bezpłatny.