Uczucie ciężkich, obrzękniętych nóg to nic przyjemnego. Jednak po wielu godzinach spędzonych w pozycji siedzącej lub stojącej wiele osób zmaga się z dolegliwościami bólowymi w obrębie kończyn dolnych. Przyczyn uczucia ciężkich nóg może być wiele i jest to objaw, który często może świadczyć o niewydolności żylnej. Zobaczmy, jak można zminimalizować uczucie zmęczonych nóg.
Zadbaj o nogi
Uczucie ciężkich nóg – jak zaradzić?
Wiadomo, praca jest ważna, jednak nie powinniśmy zapominać o tym, że trzymanie nóg w jednej pozycji jest dla nich szkodliwe. Nie tylko grozi to poważnymi schorzeniami, ale też przyczynia się do powstania dolegliwości bólowych, które mogą zaburzać codzienne funkcjonowanie. Dlatego, nawet będąc w pracy, powinniśmy zadbać o to, aby systematycznie zmieniać pozycję nóg, co godzinę wstać i przejść kilka kroków, a jeżeli to możliwe, wykonywać delikatne ćwiczenia, np. okrężne ruchy stopami, pajacyki, bieg w miejscu.
Nogom szkodzą także wysokie obcasy, a więc, jeżeli nie musimy przychodzić do pracy codziennie w szpilkach, warto postawić na wygodne obuwie. Nie zaleca się również noszenia obcisłych legginsów, które mogą uciskać naczynia żylne i hamować przepływ krwi w żyłach.
Pamiętaj o nawadnianiu i zbilansowanej diecie
Odpowiednie nawadnianie pomaga utrzymać gospodarkę wodno-elektrolitową w normie. Jest to bardzo ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, w tym również dla sprawnego przepływu krwi w żyłach. W pracy często zapominamy o tym, aby pić, a jak już przyjmujemy płyny, są to zazwyczaj kawa lub ciemna herbata, które działają moczopędnie. Oprócz wody mineralnej warto pić także herbatki ziołowe, zwłaszcza te o działaniu przeciwzapalnym i przeciwobrzękowym, np. herbatkę z liści brzozy.
Zadbaj o ruch i relaks nóg
Aktywność fizyczna pomaga pobudzić krążenie i utrzymać dobrą kondycję. Jest to jeden z najlepszych elementów profilaktyki zakrzepicy nóg. Bardzo ważne jest, aby w trakcie wielogodzinnej pracy przy komputerze pamiętać o systematycznych przerwach i wykonywać ruchy nogami. Warto jednak postawić także na regularne treningi o umiarkowanej intensywności, które sprawią, że krążenie w naszych żyłach będzie sprawniejsze.
Choć ruch jest dobry, pamiętajmy, że nasze nogi potrzebują także odpoczynku. Idealną formą relaksu dla zmęczonych kończyn dolnych są masaże. Pomagają one poprawić krążenie i zapewniają ujędrnienie skóry, przyczyniając się jednocześnie do relaksacji całego ciała. Jeżeli chcemy zadbać o zdrowie nóg, warto unikać zabiegów w wysokich temperaturach, takich jak przebywanie w saunie czy kąpiel w gorącej wodzie. Zamiast tego, gdy mamy do czynienia z obrzękami, lepiej postawić na stosowanie chłodnych okładów.
Sięgnij po leki wspomagające leczenie
Lioton 1000 to chłodzący żel o działaniu miejscowym, który dzięki formulacji wodno-alkoholowej szybko przynosi ulgę ciężkim i zmęczonym nogom. W składzie posiada substancję czynną wspomagającą leczenie objawów przewlekłej niewydolności żylnej, która poprawia mikrokrążenie, zmniejsza obrzęk i łagodzi stan zapalny.